ストレッチ：2024年5月6日｜恵雨指圧治療院のブログ

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投稿日：2024-05-06 10:48:48.0

ストレッチ: おそらく、多くの方がストレッチをやったことがあると思います。

ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動です。
その結果として、血液やリンパの流れが良くなって、身体の隅々まで栄養が行き渡るようになります。体調不良の予防・改善に効果的です。またリラックス効果や姿勢を正す効果も。肩や腰、膝などの痛みも正しいストレッチによって症状を改善させることが出来ます。

身体に、非常にいい効果があります。
ですが、やり方を間違えると効果がないどころか逆効果になることもあります。

１．伸ばしたい筋を意識する
　　ストレッチをしている最中に、伸ばしたい筋を意識してみてください。
　　そうすると、より効果的に筋を伸ばすこととができます。
　　また、ストレッチは形が少し崩れるだけで伸ばす筋が変わってしまうことがあります。
　　それを防ぐためにも、どの筋が伸びているのかを意識してください。

２．伸ばしすぎない
　　痛みを感じるほど伸ばしてしまうと、身体を守ろうと筋は硬くなってしまいます。
　　そうすると逆効果になります。
　　ひどい時には筋を損傷してしまいますので、無理のあるストレッチは避けるようにしてください。

３．局所だけで終わらない
　　身体の調子を整えるためであれば、身体は繋がっております。

　　上半身のみ行うなどのことをせずに、下半身も行ってください。
　　肩こりなどの不調を整えるためでも、不調部位だけでなく最低限不調部位周辺を行ってください。

ストレッチは、身体を調整するのにお金もかからずお手軽に行うことができます。
しかし、ストレッチでは伸ばしきれないことも多々あります。
その際には、お近くのマッサージを受けてみてください。
施術後より、ストレッチを行うことにより、マッサージの効果をより長く感じることができます。

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