【めまいに注意】起き上がり時のふらつきの原因とは？：2025年5月18日｜ナオル整体福岡香椎院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-05-18 17:25:17.0

【めまいに注意】起き上がり時のふらつきの原因とは？: こんにちは！
NAORU整体福岡香椎院です♪

朝起きた瞬間に「ふらっ」とするめまいに悩んでいませんか？
特に女性は起き上がり時のふらつきを感じる方が多く、放置すると日常生活に支障をきたすことも。今回は、朝のめまいの原因と対策法についてご紹介します。
起き上がり時のふらつき、主な原因とは？

1. 低血圧
　寝ている間は血圧が下がりやすく、急に体を起こすと血流が追いつかずにめまいを引き起こすことがあります。特に低血圧の女性に多く見られる症状です。
2. 自律神経の乱れ
　ストレスや不規則な生活により、自律神経が正常に働かなくなると、血圧や心拍のコントロールが不安定に。更年期や忙しい女性に多い傾向です。
3. 鉄分不足（隠れ貧血）
　月経や偏った食生活により鉄分が不足すると、体内の酸素供給が低下し、脳が一時的に酸欠状態になり、めまいが起こります。

朝のめまいを防ぐためにできること

：ゆっくり起き上がる習慣をつける
　目覚めたらまずは深呼吸し、横になったまま手足を軽く動かしてから、ゆっくりと体を起こしましょう。
：鉄分を意識した食生活に
　レバー、ほうれん草、ひじきなどを積極的に取り入れ、必要であればサプリメントも活用を。
：自律神経を整える生活習慣
　毎日の睡眠・食事・軽い運動を心がけ、スマホやPCの見すぎに注意しましょう。寝る前の深呼吸やストレッチも効果的です。

まとめ

「朝起きたときにふらつくのはよくあること」と放っておくのは危険です。
女性のめまいには低血圧・自律神経の乱れ・鉄分不足が大きく関係しています。まずは毎日の生活習慣を見直すことで、朝の不調は改善できます。

気になる症状が続く場合は、内科や婦人科の受診も検討してみてください。

★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます
★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体福岡香椎院へ足を運んでみてください！

NAORU整体　福岡香椎院　
院長　白川　恭平
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