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スリムステーション 四日市(Slim Station)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 13:21:09.0
- ～睡眠不足はお肌の大敵！！！～
- みなさま
こんにちは！
Slim Station 四日市です！
みなさまは
睡眠時間をしっかりとることは出来ていますか？？睡眠不足はお肌の大敵なんです！！
そして、睡眠不足はおデブの原因にも、、、
私たちの体内では、眠っている間に『成長ホルモン』が
分泌されています。
睡眠不足によって『成長ホルモン』の分泌量が
減ってしまうと、様々な不調につながります！！
例えば・・・
◇代謝が悪くなる
◇病気にかかりやすくなる
◇細胞どうしの結合が弱くなる
これらは、身体のすべての不調の原因に
なりますね。
もちろんお肌にも悪影響が、、、
代謝が悪くなりターンオーバーのリズムが
乱れるので、古い角質が残りやすくなります。
その結果、、
シミ・くすみ・シワ・吹き出物・乾燥
といったお肌トラブルにつながります。では『成長ホルモン』が一番多く分泌される時間帯は？？
夜22時から午前2時と言われています。
【お肌のゴールデンタイム】なんて言われたりもします！！
現代人は22時に就寝するのは難しいですが、
最近の研究で
『睡眠の最初の3時間」にホルモンが多く分泌される』ことが
分かってきているそうです。
夜２２時にベットに入れなくても、眠り始めの質を
高めることで美肌に効果がありそうです☆
眠り始めの質を高めるには・・・
◆食事は寝る3時間前にまでに！！
◆お風呂はぬるめにし、寝る１時間前までに！！
◆寝る直前のテレビ・ネット閲覧は避ける！！
みなさまも、睡眠を上手に活用して、美肌を
ゲットしましょう♪その他お悩み等有りましたら
気軽に無料相談の方からお気軽にご予約ください♪
エステティシャン一同
笑顔でお待ちしております♪
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