フィッツ ハンモックアンドフィットネス タジミテン
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- 岐阜県多治見市大日町５０－１ ヤマセビル ２Ｆ
- JR中央本線多治見駅南口より徒歩5分【※20時半まで営業】
フィッツ 多治見店(fit's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-16 12:21:08.0
- 睡眠の質をあげよう
- こんにちは、
エアリアルヨガ・ハンモックスタジオ fit's(フィッツ)多治見です。
寒くて中々起きることができない季節がやってきました！
朝スッキリ起きるためにも
睡眠の質を良くしたいですよね！睡眠の質を上げるポイントは
1,適度な運動をする
負担の少ない適度な運動習慣は、生活リズムが整い寝つきが良くなり
しっかりと眠れることができます！
2,入浴
入浴で体が温まることはリラックス効果があり
質の良い睡眠につながります！
入浴は就寝の2～3時間前までに行い、
38～39度のお湯なら約30分
40度以上は約5分と言われています
熱すぎるお湯は、体を覚醒させやすくしてしまうため、
あまりおすすめはできません。
3,起床後の日光浴
朝起きてすぐに太陽の光を浴びることで
体内時計のリズムを調整できます！
就寝のタイミングに合わせて眠りにつきやすくなるでしょう。
4,寝具を整える
自分の体に合わせた枕や、布団
環境を整えることも大切です！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いかがでしたでしょうか、
是非自分の生活と照らし合わせて
しっかりと質の良い睡眠を作っていきましょう！
楽しく始めて体が変わる！
fit’s（フィッツ）多治見 ハンモック＆フィットネス
TEL：0120-890-525
住所：岐阜県多治見市大日町５０－１ ヤマセビル 2F
多治見駅から徒歩5分
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