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サモーナスポーツ整骨院 鍼灸院のブログ
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投稿日：2024-01-26 21:44:37.0
- 【運動前後のストレッチ】江東区大島サモーナスポーツ
- 【運動前後のストレッチ】
江東区大島にあります
サモーナスポーツ整骨院です！
本日は
動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)
と
静的ストレッチ(スタティックストレッチ)
この2種類のストレッチをどのタイミングで行うのがベストなのか、どんなストレッチなのかをお伝え致します！
○動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)
動的ストレッチは、リズミカル、反動動作などをつかって関節を通常の可動域以上動かして、筋を引き伸ばしていくストレッチです。
イメージしやすいのはラジオ体操です！
リズムに合わせて動かしながら行っていくストレッチとなり
タイミングは、運動前のウォーミングアップに最適です！
○静的ストレッチ(スタティックストレッチ)
静的ストレッチは関節を可動域以上の位置に固定して、持続的に筋を伸ばしていくストレッチです！
静的ストレッチは運動後のクールダウンに適していると言われています！
ストレッチにも種類があり
適切なタイミングで行う事で
パフォーマンスを上げたり、筋疲労を解消する事が出来ます！
是非、実践してみて下さい！
江東区大島サモーナスポーツ整骨院
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