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- 大阪府東大阪市玉串町東3-1-8 ラークハイム1F
- 近鉄奈良線 東花園駅より徒歩15分/ライフ玉串店から徒歩2分
にしぐち鍼灸整骨院 玉串院のブログ
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投稿日:2025-09-02 12:42:28.0
- 尿漏れ対策にストレッチで産後のセルフケア!
- こんにちは!
にしぐち鍼灸整骨院 玉串院の姉川です♪
当院にお越しのお客さまで
特に多いお悩みが【産後ケア】産後の身体は交通事故を受けたあとと
同じくらいのダメージと言われています。
当院に来てくださり
しっかりとケアを受けられる方が
たくさんいらっしゃいますが、
中には
なかなか外出自体が難しい…
という方もいらっしゃるかと思います★
そんな方にはこのブログをぜひ読んでください!!
おうちで簡単にできるストレッチを
お教えしますので参考にしてみてくださいね♪
【腹式呼吸】
1.仰向けに寝転び、鼻から大きく息を吸います。
※お腹を膨らませて息を吸います。
2.限界まで吸ったら1~2秒止めます。
3.口から大きく吐き、限界まで吐きます。
※吐く時はお腹をへこませます。
これを10回繰り返しましょう!
【腰の上下体操】(産後5日目以降から可能)
1.仰向けに寝転び、腰を浮かすように上に上げます。
※肛門を引き締めるイメージで持ち上げます
2.ゆっくり腰を下げます。
※下げる時は緩めながらゆっくり下げます
お腹に負担をかけないように気を付けて
行ってくださいね♪
出産で女性ホルモンが分泌され
骨盤周りの筋肉が緩みます。
何もケアせずにいると筋肉が緩んだまま
尿漏れにつながってしまいます。
当院で行える楽トレは短期間でトレーニングができ
尿漏れ対策に効果的!!おうちでできるストレッチと合わせて
身体のケアをしてあげましょう!!
東花園駅から徒歩10分
花園で産前産後の身体のケアができる整骨院
にしぐち鍼灸整骨院 玉串院へご相談くださいね★
にしぐち鍼灸接骨院 玉串院
大阪府東大阪市玉串町東3-1-8 1F
電話 072-968-8825
●カード払いOK
●駐車場5台完備
●女性スタッフ在籍
【受付時間】
●月~金 9:30~12:30/15:30~19:30
●土 9:30~17:00
●祝日:各曜日に準ずる
※日曜:休診
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女性セラピスト
姉川 詩歩アネガワ シホ
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