もう2度と悩まない！「リバウンド」しないポイント5選：2023年11月5日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2023-11-05 07:16:57.0

もう2度と悩まない！「リバウンド」しないポイント5選: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店　代表トレーナーの三澤です！

今回は『リバウンド』についてのお話です！

『せっかくダイエット頑張ったのに、辞めた瞬間すぐリバウンドしてしまった』『ダイエットしてはまた戻っての繰り返し』などの経験をされた方はいらっしゃると思います。。。
せっかく落とした体重が戻ってしまう原因は、食事を急に戻してしまったり、運動をほとんどしなくなったり、これまで我慢していた食べ物をたくさん食べてしまったりなど様々な理由があります。
この記事では、もう2度とリバウンドをしないために大切なポイントを5つにまとめましたのでご紹介いたします！

○リバウンドとは？
リバウンドとは、ダイエットを辞めた後に、体重がダイエット前やそれ以上の数値になってしまうことです。ダイエットをして、リバウンドをしてを繰り返してしまうと、だんだんと皮下脂肪や内臓脂肪が蓄積されやすくなるため、より痩せにくくなってしまいます。

○リバウンドの原因は？
・過度な食事制限
・運動不足
・睡眠不足

○リバウンドをしないための5つのポイント！
・適度な運動をする
・生活習慣を整える
・摂取カロリーのコントロール
・食事のタイミングを考える
・ストレスを抱えない

○まとめ
今回はリバウンドをしないためのポイント5つをご紹介いたしました！
5つのポイントを意識した生活を送ることで、これまでのようなリバウンドを繰り返してしまうことは防げるようになるのでぜひ参考にしてみてください！

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