韓流アイドルも実践！「韓国流ダイエット」について♪：2024年1月5日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2024-01-05 13:26:31.0

韓流アイドルも実践！「韓国流ダイエット」について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店の三澤です！

今回は「韓国流ダイエット」についての解説です！

「K-POPアイドル」と言われると皆さんはどのようなイメージをお持ちでしょうか？
・モデルのような抜群なスタイル
・ダンスがカッコいい
・デビューまでが過酷そう　etc

特にスタイルについては男性・女性ともモデルのように抜群な方が多い印象ですが、そのモデルのようなスタイルを作るためには相当な努力が必要となります。
そこでこの記事では、K-POPアイドルが実際に行っている韓国流ダイエットの方法や注意点について解説します！

◯有名な韓国流ダイエットとは？

・コグマダイエット
→「コグマ」とは韓国語で「さつまいも」のことで、コグマダイエットとは主食をさつまいもに置き換える食事方法のことです！

・アイドル水ダイエット
→アイドル水とは、緑茶にレモン果汁と砂糖を加えた「レモン緑茶」のことで、むくみの解消や便通改善・代謝アップの効果があると言われています！

・魔女スープダイエット
→魔女スープとは、複数の野菜を入れてトマト缶をベースに煮込んだスープのことで、日本では脂肪燃焼スープとも言われております！

◯韓国流ダイエットの注意点とは？

・過度なダイエットはしない
・運動をしっかりと行う
・サプリメントに頼らない

◯TWICEのジヒョのダイエット方法
日本でも大人気な女性アイドルグループのTWICEのリーダーであるジヒョですが、デビュー前は今よりも＋8kgと少しぽっちゃりした体型でしたが、現在は女性が憧れる素晴らしいスタイルを作り上げました！

【ダイエット方法】
1.主食をさつまいもに置き換える
2.バンシクダイエット
3.間食を減らす
4.1日1食は好きなものを食べる
5.水を2L以上飲む

2は聞き慣れない言葉だと思いますが、「バンシク」は日本語で「半食」つまり、食べる量を半分にするダイエット方法です。

バンシクダイエットの具体的な方法はこちらです。

・初日は断食をする
・2日目からは1日3食の食事を半分の量で摂取
・食事は薄味
・カルシウムを摂る
・生野菜を1日で3種類摂取する
・水をたくさん飲む（2L以上）

上記を守りながら3～6ヶ月と長い期間をかけて行っていくのがバンシクダイエットの特徴ですが、体重が落ちたからといって急に食事を戻すと簡単にリバウンドしてしまうため注意が必要です！