『太りやすい習慣3選』についてのお話♪：2024年1月20日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2024-01-20 14:37:13.0

『太りやすい習慣3選』についてのお話♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店　代表トレーナーの三澤です！

今回は、『太りやすい習慣3選』についてのお話です！

なかなか痩せないとお悩みの方は、今回紹介する3つを抑えて頂くことで痩せやすい習慣を手に入れることができます！
ダイエットのする上で欠かせないポイントになりますので、ぜひ意識してみてください！

1.　運動不足

運動不足は太りやすい習慣で1番の原因となります。現代人は、仕事などが忙しいため運動不足を感じている人が7割を超えていると言われております。
まず、取り入れて頂きたい習慣は、一駅分歩く、階段を使って上り下りするなど少しずつ運動量を増やしていくことがオススメです！

2.　食生活の乱れ

食生活を整えることは、ダイエットをする上ではとても大切で、ボディメイクの土台となります。
例えば、週7回トレーニングを2時間頑張っていても、運動した分たくさん食事を摂ってしまうと摂取カロリーが増えてしまうため、痩せるどころか消費できなかった分は体脂肪として蓄積されてしまうので、設定のカロリー内に抑えることが大切です！

3.　睡眠不足

皆さんは平均何時間くらい睡眠をとっておりますでしょうか？
綺麗で健康的な身体を作り上げるためには、1日に最低7時間取れると理想的な睡眠時間になります。
睡眠が不足してしまうと、食欲を抑える効果があるホルモンの『レプチン』の分泌が減り、食欲を増進さセルホルモンの『グレリン』が増えてしまいます。
しっかり寝ることで成長ホルモンが分泌され、体脂肪を分解する働きをしてくれるため痩せやすくなります！

まとめ
今回紹介した3つは、ダイエットをする時に最初に抑えて頂きたいポイントになります！まずは、少しずつ出来るところから始めていきましょう！

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