【美容整体×パーソナルトレーニング】イロアスジム 森下・清澄白河店
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イロアスジム 森下 清澄白河店のブログ
- お悩み解決シリーズ!緊張型頭痛の原因と対処法♪
- 皆さんこんにちは!
イロアスジム森下・清澄白河店の柳谷です!
今回は前回の片頭痛に続き1次性頭痛の1つ緊張型頭痛の原因と対処法についてのお話です!○緊張型頭痛とは 緊張型頭痛は、一次性頭痛の中で最も多い頭痛で、世界人口の罹患率は38%、日本人では20~30%罹患していると推計されています。
○分類と症状
緊張型頭痛は主に2つに分類されます。
・反復性 →月に15回未満
・慢性 →3ヶ月を超えて、平均して月に15日以上
症状は主に、圧迫されるような頭痛で、多くは両側性です。重い感じや、圧迫される感じなどと表現されることが多い頭痛です! 緊張型頭痛のある人が片頭痛を起こす場合もあります!
○原因
主な原因は下記があげられます。
・筋緊張
→首や肩の筋肉が緊張することによって、血流が悪くなり、痛み物質が発生することにより頭痛が起こります。
・精神的ストレス
→精神的ストレスを感じると、脳などの中枢神経の痛みの感じ方が過敏になることで頭痛が起こります。
○対処法
・生活習慣の改善
→睡眠不足や栄養の偏りは自律神経を乱す原因となるので生活習慣を整えましょう!
・運動
→軽運動やストレッチなどで全身を動かし血流を促進させましょう!
・美容整体
→主に緊張している首や肩の筋肉をほぐすことで痛みが緩和されたり、解消されたりします!
○まとめ
今回は緊張型頭痛の原因と対処法についてのお話でした! 緊張型頭痛でお悩みの方はぜひ参考にしてみてください!
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