ボディメイクの効果を高める！『亜鉛』について♪：2024年2月7日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2024-02-07 13:34:33.0

ボディメイクの効果を高める！『亜鉛』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店代表トレーナーの三澤です！

今回は、意外と知られていない『亜鉛』についてのお話です！

○亜鉛とは

亜鉛は人間の健康維持に必須なミネラルの1つです。
炭水化物やアルコールなどの代謝に関わる酵素なので、亜鉛を摂取することで新陳代謝がアップするためダイエット中の方には効果的な栄養素です。

○亜鉛の効果

・免疫力アップ
・抗酸化作用
・美肌、美髪の効果

亜鉛はたんぱく質の生成をサポートしてくれます。肌や髪はたんぱく質で出来ているため、亜鉛を摂取することで美肌や美髪の効果が期待できます！

○亜鉛が含まれている食材

・牡蠣
・納豆
・レバー　
・ナッツ　etc

納豆はたんぱく質も一緒に摂取することができるため、1日1パックを目安に食べることがオススメです！
また、ナッツは手軽な間食としても取り入れやすいのでこの2つの食材はぜひお試しください！

○オススメの摂取方法

亜鉛はサプリメントとしても販売しているため、前述の食材と合わせて摂取してみてください！
オススメは『DHCの亜鉛』サプリです。
1日1錠で良いため手軽に摂取できます！

○まとめ

亜鉛はボディメイクを行うために必要な栄養をがたくさん含まれております。ダイエットなどの効果を最大限高めるためにも取り入れてみてください！
ちなみに私も亜鉛サプリは常備しているくらいオススメなので、ぜひお試しください！

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