【美容整体×パーソナルトレーニング】イロアスジム 森下・清澄白河店
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イロアスジム 森下 清澄白河店のブログ
- 脂肪燃焼効果アップ!『カフェイン』について♪
- 皆さん、こんにちは!
イロアスジム森下・清澄白河店 代表トレーナーの三澤です!
今回は、『カフェイン』についてのお話です!
コーヒーやエナジードリンク、お茶などに含まれている成分で、生活の中でもとても身近な存在だと思います!○カフェインの効果
・覚醒、利尿作用
・脂肪燃焼作用
・興奮作用
・血管拡張作用などが挙げられます!
○比較
100mlあたりのカフェイン濃度
・コーヒー 60mg
・玉露 160mg
・紅茶 30mg
・烏龍茶 20mg
・エナジードリンク 300mg
・コーラ 10mg
○トレーニング時の効果
・持久力アップ
・長時間運動時の疲労軽減
・グリコーゲンの枯渇を予防
・脂肪が燃焼されやすくなる
→運動開始60分前コーヒー1杯分を摂取するのがオススメです!
○注意点
・カフェインの効き目には個人差がある点
・過剰摂取
○まとめ
カフェインには体脂肪を分解する酵素を活性化し、分解が促進されやすくなるのでダイエット中にもとてもオススメです!ぜひ皆さんも適度な量のカフェインを摂取し、ダイエット効果を最大限に高めていきましょう!
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美容整体とトレーニングを組み合わせて、人生史上で最も綺麗な身体を作り上げたい方は、ぜひ一度体験にお越しください!
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イロアスジム森下・清澄白河店
〒135-0004 東京都江東区1-5-10
篠宮ビル602
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