サプリメントの重要性と栄養素について♪その2：2024年3月3日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2024-03-03 14:52:38.0

サプリメントの重要性と栄養素について♪その2: 皆さんこんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店の柳谷です！

今回は、次回はサプリメントで補うべき栄養素について紹介します！
○サプリメントで補うべき栄養素

食事で摂取することが難しい栄養素はサプリメントを利用することで、効率的に摂取することが可能になります。
下記で紹介する3つのサプリメントはダイエットや健康面などを支える働きがあるので、ぜひ参考にしてみてください。

1.マルチビタミン&ミネラル

マルチビタミン&ミネラルは健康的な食事と合わせることで、身体が必要とする重要な栄養素のレベルをあげてくれるため栄養素の不足を回避してする効果があります。

2.乳酸菌

乳酸菌は腸内環境を整えてくれることで有名です。腸内環境は、ダイエットや美容、精神の安定においても、とても大切なことです。

乳酸菌の具体的な作用は下記の2つです。

・整腸作用
乳酸菌を摂取することで、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整え、小腸での栄養素の吸収を助けたり、蠕動運動を活性化することによって排便を促し、腸内環境を整えます。

・免疫機能
乳酸菌を摂取することで、花粉やアレルギー反応などに対しての免疫力が強化されます！これも腸内環境が整うことで強化されます。

3.オメガ３
オメガ３とは、青魚などに多く含まれる栄養素で、エイコサペンタエン酸やドコサヘキサエン酸などがあります。

・エイコサペンタエン酸
エイコサペンタエン酸には、抗炎症作用があり痛みの緩和に有効です。また、血液をサラサラに保つ効果もあり、心筋梗塞や脳梗塞などの血液疾患の予防にも役立ちます。

・ドコサヘキサエン酸
ドコサヘキサエン酸は、血液脳関門を通過できる珍しい物質で、脳に多く含まれています。脳内に入り込んだドコサヘキサエン酸は、脳の伝達を高める効果があり、記憶力を高める効果が期待されます。また、この記憶力を高める効果に年齢は関係ないと言われ、何歳でも摂取すれば脳を活発にしてくれます。

次回はサプリメントの選ぶ時の注意点について紹介します！