【美容整体×パーソナルトレーニング】イロアスジム 森下・清澄白河店
ビヨウセイタイ パーソナルトレーニング イロアスジム モリシタ キヨスミシラカワテン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 東京都江東区森下1丁目5番10号篠宮ビル602号室
- 森下駅徒歩2分/清澄白河駅徒歩4分【キレイに痩せたい女性に大人気のパーソナルジム】
イロアスジム 森下 清澄白河店のブログ
- 冷え性改善の為の食事方法♪
- 皆さんこんにちは!
イロアスジム森下・清澄白河店の柳谷です!
今回は、冷え性改善の為の食事方法についてのお話です!
○冷え性の原因
体温を上げてくれる主要な器官は筋肉です!冷え性の原因の1つに、筋肉量が少ないことが挙げられます!筋肉を増やす際に重要になる栄養素がたんぱく質です!
また、たんぱく質は食後に体温を上昇させてくれる点からも冷え性の方にはおすすめです!
○おすすめのたんぱく質食材
たんぱく質は動物性と植物性に分けられます。摂取比率は1:1が理想です!
・マグロ
・カツオ
・鮭
・鶏肉(皮無し)
・枝豆
・そば
・豆乳
○おすすめの摂取タイミング
たんぱく質は摂取するタイミングも大切になります!
・朝
→たんぱく質の中に含まれる、トリプトファンという物質が16~18時間経つとメラトニンという催眠ホルモンに変わり睡眠の質を高めてくれます!
・トレーニング前後
→筋肉を増やす為にはトレーニングの前後で栄養補給することが大切になります。中でも筋肉を作る材料となるたんぱく質はトレーニング前後でしっかりと摂取しましょう!
○ビタミンB群
摂取したたんぱく質をより効率的に活用する為に、ビタミンB群の働きが大切になります!特に、ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わるので、たんぱく質の摂取量が増えると必要量が増えます!
○ビタミンB群が含まれるおすすめの食材
・にんにく
・きな粉
・枝豆
・うに
・モロヘイヤ
○まとめ
今回は冷え性改善の為の食事方法についてのお話でした! 冷え性に悩まれている方は、ぜひ参考にしてみてください!
--------------------------------------------------------------------------------
お身体の悩みはダイエット専門パーソナルジムのイロアスジム森下・清澄白河店にお任せください!
☆先着10名様限定で体験8,500円→『無料』でご案内しております!
美容整体とトレーニングを組み合わせて、人生史上で最も綺麗な身体を作り上げたい方は、ぜひ一度体験にお越しください!
#パーソナルトレーニング#パーソナルジム#トレーニング#ダイエット#美容整体#姿勢改善#骨盤矯正
○●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
イロアスジム森下・清澄白河店
〒135-0004 東京都江東区1-5-10
篠宮ビル602
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━●○
新 規 |
¥0
まずはコチラ!【無料お試し体験クーポン◎】手ぶらでOK♪
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-09-25
-
●2024-09-22
-
●2024-09-21
-
●2024-09-20
-
●2024-09-19
- 2024年9月分(18)
- 2024年8月分(21)
- 2024年7月分(22)
- 2024年6月分(26)
- 2024年5月分(30)
- 2024年4月分(28)
- 2024年3月分(27)
- 2024年2月分(22)
- 2024年1月分(23)
- 2023年12月分(27)
- 2023年11月分(29)
- 2023年10月分(30)
- 2023年9月分(30)
- 2023年8月分(7)
もっと見る
イロアスジム 森下 清澄白河店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
まずはコチラ!【無料お試し体験クーポン◎】手ぶらでOK♪ ¥0
|
新 規 |
当店人気No.1☆【ジム初心者大歓迎♪】体験トレーニング60分¥8,500→¥2,200 ¥2,200
|
新 規 |
当店人気No.2☆【姿勢矯正】猫背・巻き肩でお悩みの方へ!美容整体60分 ¥5,500
|
新 規 |
【下半身痩せ】美尻・美脚になりたい方へ!美容整体60分 ¥5,500
|
新 規 |
【ぽっこりお腹撃退】体験パーソナルトレーニング60分¥8,500→¥2,200 ¥2,200
|
新 規 |
【ほっそり引き締め美脚】体験パーソナルトレーニング60分¥8,500→¥2,200 ¥2,200
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。