ダイエット効果を高める！『カルニチン』について♪：2024年4月23日｜イロアスジム森下清澄白河店のブログ

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投稿日：2024-04-23 12:37:10.0

ダイエット効果を高める！『カルニチン』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム森下・清澄白河店　代表トレーナーの三澤です！

今回は、『カルニチン』についてのお話です！
○カルニチンの働き
脂質は体内に入ると、脂肪酸に分解されます。その分解された脂肪酸をカルニチンが「脂肪を燃焼させる細胞」のミトコンドリアに運んでくれます！
→カルニチンは脂肪燃焼に欠かせない栄養素です！

○なぜカルニチンが必要なのか？
人の身体は加齢に伴って、代謝が落ちていきます、、
そのため運動や食事を頑張ってもなかなか体重が落ちない方がいらっしゃいますが、それは代謝が落ちたことにより、脂肪を燃焼させる力そのものが弱くなってしまっている可能性があります。
→体内で作られるカルニチンはごく微量で、年齢と共に減少してしまうため、お食事やサプリメントで補う必要があります！

○カルニチンの必要量
1日に必要な量は500mg
→食材で摂るとなると…
・羊肉　　350g
・あさり　4kg
・サンマ　30匹
→食事から摂取するとなるとカロリー過多になってしまいます。
そのため、カルニチンのサプリメントが大切になってきます！

○オススメのサプリメント
・ネイチャーメイド　L-カルニチン
・DHC カルニチン

○まとめ
カルニチンはダイエットにとても大切なサプリメントです！
ダイエット効果を高めたい方はぜひお試しください！

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