【美容整体×パーソナルトレーニング】イロアスジム 森下・清澄白河店
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イロアスジム 森下 清澄白河店のブログ
- 朝からすでに疲れてる人必見!低血糖について♪
- 皆さん、こんにちは!
イロアスジム神楽坂・江戸川橋店の半谷です!
今回は「低血糖」についてのお話です!
朝起きたときから怠いなと思う事はありませんか?
もしかしたら寝ている間に低血糖を起こしてる可能性があります!
◯低血糖になる理由
寝る前に甘いお菓子など食べていませんか?
夕食が早く終わり、その後チョコレートなど食べると血糖値が急上昇・急降下し低血糖状態になります。
◯低血糖になるとどうなる?
血糖値が下がるとアドレナリンが過剰に分泌され交感神経を刺激してしまいます。
結果的に筋肉は寝ている間にこわばり歯ぎしりなど無意識にして疲れます。
◯低血糖の症状
・空腹感がいつもよりつよい
・イライラする
・集中が続かない
◯低血糖の原因
・食生活が乱れている
・ストレス
・空腹時の運動
◯低血糖の2つの予防法
1.予防法としては、極端な糖質制限を行わず日頃から適量の糖質を摂る
2.寝る前のハチミツを摂る事によって血糖値を緩やかにし、長時間血糖値を安定させます!
◯まとめ
低血糖になると怠さやイライラが増し疲れやすくなります。
予防法として極端な糖質制限を抑えしっかりと3食とっていきましょう!
また、朝疲れがとれない人は寝る前に大さじ1杯のハチミツを摂ってみてください!
朝から疲れがある人は是非参考にしてみてください!
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