【美容整体×パーソナルトレーニング】イロアスジム 森下・清澄白河店
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イロアスジム 森下 清澄白河店のブログ
- ダイエット中におすすめの間食3選♪
- 皆さん、こんにちは!
イロアスジム森下・清澄白河店の柳谷です!
今回はダイエット中におすすめの間食を3つご紹介いたします!
皆さんは普段どのような間食を摂っていますか?
「間食食べたいけど何を食べたらいいかわからない」という方は必見の内容となっておりますのでぜひ最後までご覧ください!○素焼きのナッツ
おすすめ理由 →ナッツにはオメガ3脂肪酸・アルギニンが豊富に含まれています!
オメガ3脂肪酸は、アレルギーを抑える効果や血液をサラサラにして血圧を下げたり、血栓の予 防などにも働くとされています!また、アルギニンは成長ホルモンの分泌や、免疫力を高めてくれる効果があります!
○干し芋
おすすめ理由 →干し芋は、炭水化物の中でも特に良質な炭水化物です!また、マグネシウムや鉄分も豊富に含まれています!マグネシウムは日本人に不足しているミネラルの1つです!さらに、食物繊維も豊富に含まれているので腸内環境の改善や便通も促進してくれます!
○ハイカカオチョコレート
おすすめ理由 →ハイカカオチョコレートは、ココアポリフェノールという物質が、血管の拡張を促進させることで血圧を下げたり、血流が促進されることで血栓の予防にも役立ちます!
また、カカオには脳の血流を促進する効果があるとされています!お仕事や勉強などで脳をフル活用する際にもハイカカオチョコレートがおすすめです!
○まとめ
ダイエットの基本原則はカロリー収支になります!
そのため、体に良いからという理由で食べすぎてしまうとダイエットに支障をきたす恐れがありますので、摂取カロリー内で収まるように心がけましょう!
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