【美容整体×パーソナルトレーニング】イロアスジム 森下・清澄白河店
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イロアスジム 森下 清澄白河店のブログ
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投稿日：2024-08-28 14:26:32.0
- ボディメイクに大切！「お水」について♪
- 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店 代表トレーナーの三澤です！
今回は「お水」についてのお話です！☆お水の効果
・新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくする！
・血液の循環が良くなり、身体がむくみにくくなる！
・便秘改善の効果がある！
・食べ過ぎの予防ができる！
☆1日に必要な量
・水分の必要な量は体型・年齢によって異なります！
【年齢別必要量】
25～54歳 35ml /kg /日
55～64歳 30ml /kg /日
65歳以上 25ml /kg /日
☆ポイント
・水分は食事からも摂取することができるので、目安は1日に1Lを飲み水から摂取するようにしましょう！
☆飲むタイミング
オススメ
・起床後
・お風呂上がり
・毎食食べる前
それぞれのタイミングでコップ1杯分のお水を飲むようにしましょう！
☆水分の種類
オススメ
・緑茶
・烏龍茶
・炭酸水
上記の飲み物が特にダイエット中にオススメなので、ぜひ普段の飲み水から取り入れてみてください！
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お身体の悩みはダイエット専門パーソナルジムのイロアスジム森下・清澄白河店にお任せください！
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美容整体とトレーニングを組み合わせて、人生史上で最も綺麗な身体を作り上げたい方は、ぜひ一度体験にお越しください！
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イロアスジム森下・清澄白河店
〒135-0004 東京都江東区1-5-10
篠宮ビル602
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