潮騒接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-18 10:13:15.0
- 免疫力アップ 5
- 運動
今日は運動についてです。
運動には様々な健康効果があります。骨を丈夫にする・関節や筋肉を柔らかくし、痛みを緩和させる・筋肉、心肺機能がつよくなり、疲れにくくなる・血液がきれいになる・脳を活性化する・気持ちが元気になる、若返る、やせる・免疫力が上がるなどです。
その他にも、生活習慣病を予防したり、転倒を防いだりなどの効果もあります。
まずは1日に10分程度の体操をするだけでもよいですから、運動の習慣をつけることが大切です。可能ならば、うっすらと汗をかく程度の時間、散歩ができるとよいでしょう。
＜ポイント＞
・楽しく運動し、ストレスも解消。
・なるべく毎日、運動する習慣をつくる。
・意識的に歩く。（自転車、エレベーターなどを体調に合わせて使わないようにする。）
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