寒暖差によって起きてしまう症状・改善策とは？：2023年11月14日｜はるき整骨院骨盤本舗のブログ

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投稿日：2023-11-14 11:14:51.0

寒暖差によって起きてしまう症状・改善策とは？: おはようございます♪
はるき整骨院　院長名城です！

季節の変わり目になんとなく体がだるかったり、体の冷えやこりが気になったり、いらいらしたり、といった不調を感じたことはありませんか。

その症状、もしかしたら「寒暖差疲労」かもしれません。

寒暖差疲労とは、気温の寒暖差によって耳鳴り、めまい、頭痛、肩こり、腰痛、ギックリ腰、、不眠、食欲不振、いらいらなどの症状が生じる体の不調のことです。

私たちの体は、自律神経（交感神経・副交感神経）による体温調整を行っています。1日の中での寒暖差が大きいと、気温に応じて急激に体温を上げたり下げたりすることにより自律神経が乱れ、寒暖差疲労を誘発します。

特に、秋から冬、冬から春にかけて寒暖差疲労でお悩みの方も増えてくると言われています。

寒暖差疲労の原因は、
寒暖差による自律神経機能の乱れが考えられます。体温の温度調節を担う自律神経は一般的に、寒暖差が7度以上になると自律神経の働きが乱れやすくなると考えられています。

自律神経は、異なる働きかけをする交感神経と副交感神経からなります。

気温の低下を感知したときには血管の収縮や脂肪組織での代謝促進、心臓の拍動促進などにより体温を上げるような働きが生じ、反対に、気温の上昇を感知したときには、発汗促進や心臓の拍動抑制などにより体温を低下させる働きが生じます。

これら真逆の動きが1日の中で急激、かつ何度も働こうとすることにより、体に大きな負担がかかり、寒暖差疲労のさまざまな症状へと繋がっていきます。

そこで寒暖差疲労にならないための生活習慣の改善や工夫が最も重要です。ここでは、ご自身でできる寒暖差疲労対策を2つご紹介します。

1.体を温め、深部体温を高める

体を温めるには入浴が最も効果的です。少しぬるめの38℃～40度の湯船に10分～20分程度浸かりましょう。

2.規則正しい生活習慣と適度な運動

・バランスの良い食事を心掛ける
・良質な睡眠を取る
・ウォーキングやストレッチなど適度な運動をする

当院では、通わなくても良くなるようにお客様にしっかりご説明をして、原因を突き止めるためにいろいろな検査をしております。
ご自身の体の状態が分かれば、それに対して対策をしていけば改善していきます。

もし当院をご希望の方は下記のクーポンからご予約ください。