冷え性になってしまう5つの原因：2023年11月15日｜はるき整骨院骨盤本舗のブログ

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投稿日：2023-11-15 19:35:53.0

冷え性になってしまう5つの原因: こんにちは♪
はるき整骨院　院長名城です！

先週までは二桁もあった気温が一気に一桁台までになってしまいました

そこで本日は冷え性の5つの原因についてお話していきます。

1.自律神経が乱れている
自律神経が乱れると、体温調節機能がうまく働きません。身体の体温をコントロールしているのは、自律神経です。自律神経は、内臓や血管などの働きを一定に保って、バランスを整える働きがあります。暑くなると血管を拡張させて熱を逃し、寒くなると血管を収縮させて熱を閉じこめるのです。

不規則な生活をしていたり、ストレスをためていたりすると自律神経系が乱れてしまうので、注意が必要です。

2.血液循環が悪い
貧血や低血圧の人は、血液が滞りやすくなります。貧血を防ぐには、鉄分の摂取が不可欠です。貧血は、赤血球が不足して起こります。赤血球は全身に酸素を運ぶ働きがあり、不足すると全身に酸素が運ばれません。血液の循環が悪くなると、手足が冷えて疲れやすくなります。

特に女性は男性より貧血になりやすいため、注意しましょう。

3.筋肉量が少ない
筋肉量が少ないと基礎代謝が下がり、身体が冷えやすくなります。身体に必要なエネルギーを生産できなくなり、全身にうまく行き渡らないためです。脂肪は、一度冷えると温まりにくくなります。筋肉量が少なく脂肪が多い女性は、男性より冷えやすい体質です。

男性でも、加齢によって筋肉量の低下し、臓器機能が衰えてくると冷えを感じます。

4.食生活が乱れている
無理なダイエットなどによる食事の偏りできちんと栄養が摂れていないと、体内に栄養が取り込まれず冷えやすくなります。胃腸の調子が悪く食欲不振の場合も、冷えやすいです。以下4つの栄養素を積極的に摂るようにしましょう。

たんぱく質
ビタミンC、B、E群
鉄分

5.ホルモンバランスが乱れている
ストレスをため過ぎていたり更年期になったりすると、ホルモンバランスが乱れて自律神経が乱れやすくなります。手足の冷えや血行が悪くなることがあるので注意しましょう。更年期を迎える女性に多いです。

改善するためにはこれらの5つの生活習慣を改善していく必要があります！！

・適度な運動
・しっかりとした睡眠時間を確保する
・バランスの良い食事
・ストレスを発散する
それでもなかなか改善しない方は是非当院をお試しくださいね♪