肩こりと冷え性の関係性について：2024年2月21日｜はるき整骨院骨盤本舗のブログ

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投稿日：2024-02-21 14:23:54.0

肩こりと冷え性の関係性について: こんにちは！
本日は『肩こりと冷え』についてのお話です！

最近は気温が一気に下がっているため、身体が冷えてしまいますよね。
身体が冷えると筋肉も固くなってしまい凝りに繋がってしまいます。

★肩こりの原因は様々
肩こりといっても原因は様々です。
整形外科、内科、精神科、心療内科、眼科、歯科などの疾患が関与していることもあります。
例えば、頚椎の異常が肩こりの原因となることもあります。
まれですが、頑固な片方の肩こりが肺がんによるものだった、などという例もあります。
しかし、多くは僧帽筋などの肩や背中、首の筋肉の緊張によるものが多く見受けられます。

★パソコン作業で肩こり/冷えが起こるのはなんで？
長時間のパソコン作業で首から肩、背中などの筋肉が緊張し肩こりに悩まされる人がいます。
肩だけでなく、首の後ろや背中にも痛みを感じることもあります。
特に僧帽筋は静脈に弁が少なく血液がうっ滞しやすい構造になっています。
座ったままの姿勢でいると肩がこるだけでなく、
下半身の血流が滞りやすく、冷えの原因にもなります。

★肩と背中を温めると冷え対策ができる？
僧帽筋をあたためることで、上半身全体に保温効果が伝わりやすくなります。
そこで大事なのが、肩甲骨と肩甲骨の間を温めることです。
肩甲骨の間には太い血管が走っているため、
肩甲骨の間をあたためると上半身全体の血行が改善され筋肉の硬直も楽になります。
また、全身に血液が巡りやすくなり冷えの対策にも効果が期待できます！

★肩と背中の冷え対策・温め方
(1)入浴で温める
　体を温めるのに最も手軽で効果的です。
(2)睡眠時は毛布で保温性を高める
　毛布を掛け布団にするのではなく、
身体の下に敷くと身体の熱が下に逃げてしまうことがなく保温性が高まります。
(3)貼るカイロを使用する
　直接肌に触れないよう、下着や肌着の上から貼るようにしましょう。
また、低温やけど予防のため、就寝時の使用は避けてください。
(4)蒸しタオルで温める
　血行が良くなり筋肉のこわばりが軽減します。
(5)肩甲骨のストレッチで血行を改善する
　肩や背中の血行を改善して冷えを解消するのに役立ちます。

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