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キング整骨院 骨盤本舗のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 07:55:02.0
- 飲みすぎ、食べすぎのリセット方法
- 後悔した次の日には、「食事しない」と、自己流のリセット方法をしている方も少なくないのではないでしょうか？
一番してはいけないことは「次の日に食事をしないこと」です。
体の細胞は、食事をいつもらえるのかわからなくなってしまうため、いつ燃焼していいのかもわからなくなってしまいます。
つまり、食べた糖分や油が、体の中に溜まってしまい、燃焼しにくい身体＝太りやすい身体になってしまうのです。
そして美味しい食事は、糖分と油でできているのは確かで、食物繊維が不足しがちになります。
必ず毎食、生野菜なら両手１杯、茹で野菜・蒸し野菜なら片手１杯を目安に食べるようにしましょう。
ですが、野菜だけ食べても体温が上がりづらいのです。
体温を上げることは身体に溜まるものを代謝しやすくするのには必要です。
体温を上げるためには温かいスープを飲むようにしましょう。
まずは、野菜をしっかり！一番おすすめするのは、ゴボウやこんにゃく、キノコなどの食物繊維多めな野菜を食べること。
食べ過ぎ飲みすぎは48時間以内にリセットするという意識を持ちましょう。
飲みすぎた時は水分を多く飲みましょう。
１日2リットルを目安に水分補給しましょう。なるべく、緑茶やコーヒー、紅茶ではなく、水や麦茶、ほうじ茶などのカフェインの少ない水分がおすすめです。
生野菜と水分はとても重要です。
意識して取っていきましょう！！
整体/骨盤矯正
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骨盤本舗・整骨院キング
筆者:益井 和行
Instagram→@himeji.seikotsuin.king
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