「ランニング」と「筋トレ」どっちが痩せられる？後編：2024年4月11日｜夜の帳のブログ

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投稿日：2024-04-11 17:39:03.0

「ランニング」と「筋トレ」どっちが痩せられる？後編: →前編の続きから(前編を未読の方はぜひ前回のブログをご覧になってから後編をご覧下さい♪)

「筋肉」というのは「脂肪」からすると
【普段からいっぱいエネルギーを使ってくる無駄な経費】みたいなものですから、筋肉が多くあった方が効率的に痩せていくんですね。

燃費が良い車(筋肉の少ない身体)で1時間だけ高速を走る。のと
燃費が悪い車(筋肉が多い身体)でずっと走り続ける。さらに燃費はどんどん悪くなってくる。

これを身体は24時間絶え間なく続けいくのですから
燃費が悪い車の方がより燃料を使いそうですよね笑

こういった理由で、ダイエットにおいては
「筋トレ」をした方が効率良く痩せる事ができます！

この方法はお医者さんや学会でも発表されている内容なのでぜひ参考にしてみてください！

ただ、この方法はあくまで「効率的に痩せる方法」なのでランニングを否定している訳では無いです！

そもそも運動には色々な効果がありますしストレス発散で身体を動かす方も
「ランニングは性に合うけど筋トレは性にあわない」という方々もいらっしゃると思います。
疲労感や疾走感も全然違いますしね笑

ただ！「早く綺麗に痩せたい！」「夏までに急いで痩せたい！」という方はぜひぜひ筋トレ多めで試してみてくださいね♪

ちなみに！運動×食事制限のダイエットをする場合
偏った食事制限や、食事制限をしすぎると
基礎代謝が大幅に下がり
「痩せにくいしすごい疲れる」という事が起こるので
運動しながら痩せたい場合は食事制限は程々にしてくださいね！

そして【夜の帳】ではその方の体質や体格にあったダイエット方法や運動後の身体のケア。
さらに基礎代謝が上がるように身体を整えたり筋肉に刺激を加えて血の巡りを良くする施術などもしておりますので！

お身体の事でお悩みがあればぜひ！
【夜の帳】にお立ち寄りくださいね♪
お待ちしております！
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