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ゲンキ鍼灸整骨院 丸太町(Genki鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-02 10:39:59.0
- 自律神経を整えよう
- この時期は体調を崩しやすく注意が必要です。
寒暖の差が大きいと自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすくなります。
【予防のための5つのポイント】
1，軽い運動
ストレッチや散歩など軽い運動でよいですので、身体を動かすようにしましょう。身体を動かすことで睡眠の質を上げたり、血行を良くして胃腸のはたらきを改善させたりする効果が期待できます。
2，バランスの良い食事
1日3食バランスのよい食事を意識しましょう。特に老廃物を排出して疲労回復効果のある豚肉や大豆など、ビタミンＢ１を含む食べ物を摂るようにしましょう。
3，温かい食事
温かい飲み物やしょうがなど、身体の内側から温まる食品を摂るようにしましょう
4，ぬるめの湯で入浴
寒さなどで冷えた身体を温め、自律神経のバランスを整えましょう。また入浴は眠気を誘うことができるので、質のよい睡眠にすることも期待できます。
5，冷え対策
朝方や夜間など身体が冷えてしまう場面は多々あります。
日々の生活に一工夫をして、今年の長引く残暑を元気に乗り切ってくださいね。
丸太町×Genki鍼灸整骨院
京都市上京区丸太町通堀川西入西丸太町171
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