【春腰痛にご用心春に起こりやすい理由とは？】：2024年4月4日｜ゲンキ鍼灸整骨院丸太町(Genki鍼灸整骨院)のブログ

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投稿日：2024-04-04 09:14:31.0

【春腰痛にご用心春に起こりやすい理由とは？】: なぜ春に起こりやすいのか？その理由と予防方法についてご紹介します。
1.寒暖差が大きい時期
大きな気温の変化は身体にとっては一種のストレスになり、筋肉に負担をかけます。すると筋肉を硬くさせてしまい、それによって血管が圧迫されると血流が悪くなり、疲労物質など老廃物が溜まって、コリや痛みが出やすくなるのです。
対策：出かけるとき、日中は薄着でも、夜にかけて身体を冷やさないように着るものを準備したり、寝るときにも布団などをしっかりとかぶって足元を冷やさないように気を付けてください。　
　　　　　　　　　　　　　　　　
2.花粉症によって
大きなくしゃみをしてギックリ腰になったという話、聞いたことありませんか！？咳やくしゃみというのは一瞬のことですが、空気を口から勢いよく出そうとするとお腹に力が入るので、その腹圧によって、腰の関節や椎間板に強い衝撃が加わります。
対策：咳やくしゃみをするときには、壁や机に手を当てることを心がけてください、そうすると咳やくしゃみの際に腰にかかる衝撃を分散させることができます！

3.荷物を持つことが多くなる
3～4月の季節は暖房器具を片づけたり家具の入れ替えをおこなったり・・・、新生活に向けて引っ越しの作業をされた方も増え、荷物を持つことが多くなる季節ですね。
対策：荷物をもちあげる際は、荷物の位置から体が離れてしまうほど腰に負担がかかるので、できるだけ近づき、しっかり膝を曲げて、背中や腰を丸めることなく身体を落とし、そのまま背中を伸ばしたまま腰だけでなく足の力も使って荷物を持ち上げてください！
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