【「春バテ」に気をつけよう】：2024年4月18日｜ゲンキ鍼灸整骨院丸太町(Genki鍼灸整骨院)のブログ

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ゲンキ鍼灸整骨院丸太町(Genki鍼灸整骨院)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-18 17:53:00.0

【「春バテ」に気をつけよう】: 「春バテ」とは？
春は入学や就職など新生活が始まる季節である一方、約9割の人が体と心にさまざまな不調を感じると言われています。この不調を「春バテ」といいます。
予防と対策を十分に行い、元気に新生活を迎えましょう！

「春バテ」しないために…自律神経を整えよう！
自律神経を整える食事のポイント
・食事は1日3回しっかり食べるかむ動作によって脳は安らぎを感じると言われています。
また食事の時間を確保することで心に余裕も生まれます。
・起床時にコップ1杯の水を飲む
水分補給によって、腸が刺激され動きが活発になり、さらに血流も良くなります。

５つのおすすめ栄養素
1,ビタミンA
副交感神経を整える働きがあります。
＜ビタミンAを多く含む食材＞　豚肉、鶏肉、うなぎ
2,ビタミンB1
自律神経に作用します。
＜ビタミンB1を多く含む食材＞　豚肉、かつお、卵

3,ビタミンC　
ストレスで消費されやすいので意識して取りましょう。（ストレスを軽減するホルモンの生成を促します。）
＜ビタミンCを多く含む食材＞　イチゴ、柑橘類、キウイ

4,ビタミンE
自律神経の働きを整える働きがあります。
＜ビタミンEを多く含む食材＞　大豆製品、ナッツ類

5,カルシウム
イライラや不安を抑える働きがあります。
＜カルシウムを多く含む食材＞　大豆製品、乳製品、小魚

ぜひ一度Genki鍼灸整骨院で体調を整えていきましょう！

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皆様のお越しを心よりお待ちしております♪