花粉症を和らげる食べ物・飲み物ご紹介：2024年3月1日｜エンフク(Enfuku,)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-01 15:39:39.0

花粉症を和らげる食べ物・飲み物ご紹介: 【食べ物】
＊乳酸菌（腸の環境を整える事が正常な免疫機能の活動に繋がります）
【乳酸菌の代表的な食品は；ヨーグルト・チーズ・味噌・キムチなどの発酵食品が挙げられます】
＊食物繊維
食物繊維は腸内環境を整えるだけでなく、乳酸菌などの善玉菌のエサになるため、腸内を整える善玉菌のの増加を促していただけれます。（れんこん・ごぼう・キノコ類）
＊青魚：サバ・イワシ　（青魚に含まれるDHA・EPAは花粉症に最適と言われています）
＊チョコレート：カカオポリフェノールは、アレルギーを抑えられるとも言われています。
＊梅干し：アレルギー症状が減少するとも言われてます（1日の食事に1個目安）

【飲み物】
＊のむヨーグルト『牛乳は乳酸菌が含まれていないため花粉症への効果は期待できません』
＊コーヒー：クロロゲン酸というポリフェノールが含まれ、このクロロゲン酸が鼻炎症を和らげるとも言われています。（2週間以上続けることがポイントのようです）
＊ハーブティー　様々な効能を持つハーブを気軽に取り入れられ、花粉症の時期に特におすすめです。（ペパーミント：清涼感は鼻づまりの症状を改善します｜カモミール：アレルギー症状を和らげると働きがあります）
＊ルイボスティー：フラボノイドというポリフェノールが非常に多く含まれていて抗酸化作用が強く、アレルギー疾患の改善が期待できるとも言われています。

これまでにご紹介した対策に加え、生活習慣を見直し免疫力を向上させることで、花粉症の症状を抑えることになります(^^)

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