春は自律神経の乱れに注意！：2024年4月12日｜エンフク(Enfuku,)のブログ

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投稿日：2024-04-12 13:46:03.0

春は自律神経の乱れに注意！: こんにちは(^^)
快眠カッサドライヘッドスパ　Enfuku，オーナーの福岡です。
いつも，ブログを読んでいただき誠にありがとうございます。
さて，今日のブログは春は自律神経が乱れる季節でもあります。
皆様の体調はいかがでしょうか？
以外と自覚なく過ごされている方も多いようですが，
人は普段，意識をしていないと直ぐに悪い生活習慣に向かっていき
睡眠不足が続くと脳が信号を伝達し，集中力低下・判断力低下をひき起こし
そして，イライラ・やる気のなさに繋がり，ひどい人はメンタルにも影響を及ぼしてしまい
不眠へと向う悪循環となってしまいます。
自律神経の専門研究会のアンケート調査による春の不調ランキングは次のとおりです。

1位＿_ 昼間眠い　2位＿_ 身体がだるい　　3位＿_ イライラする
4位＿_ 肩がこる　5位＿_ 気分が落ち込む　6位＿_ ゆううつ感
7位＿_ 倦怠感　　8位＿_ 目覚めが悪い　　9位＿_ 不安感　10位＿腰痛
春にこのような不調を感じる人は約９割で、身体の多岐にわたっているのが特徴です。また、自律神経の乱れが原因の場合は、症状が複数同時にあらわれることも多く、日によって症状に軽い・
重いなどの違いもあります。

自律神経を整えるために、意識をしながら気を付けてみましょう。
決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテンを開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。
自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。
・ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類　
・ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
・ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
・カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干しなど　良質な睡眠をとる。
就寝前に目元や首元を温める｜アロマオイルでマッサージをする｜ハーブティーを飲む｜
音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。
それでも難しいようであれば、スパリストの手を借りることもおススメ致します。
最後まで読んで頂き誠に有難うございます(⌒∇⌒)

【快眠カッサドライヘッドスパ】
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