快眠カッサドライヘッドスパ・エイジングサロン Enfuku,
カイミンカッサドライヘッドスパ・エイジングサロンエンフク
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エンフク(Enfuku,)のブログ
- 春は自律神経の乱れに注意!
- こんにちは(^^)
快眠カッサドライヘッドスパ Enfuku,オーナーの福岡です。
いつも,ブログを読んでいただき誠にありがとうございます。
さて,今日のブログは春は自律神経が乱れる季節でもあります。
皆様の体調はいかがでしょうか?
以外と自覚なく過ごされている方も多いようですが,
人は普段,意識をしていないと直ぐに悪い生活習慣に向かっていき
睡眠不足が続くと脳が信号を伝達し,集中力低下・判断力低下をひき起こし
そして,イライラ・やる気のなさに繋がり,ひどい人はメンタルにも影響を及ぼしてしまい
不眠へと向う悪循環となってしまいます。自律神経の専門研究会のアンケート調査による春の不調ランキングは次のとおりです。
1位__ 昼間眠い 2位__ 身体がだるい 3位__ イライラする
4位__ 肩がこる 5位__ 気分が落ち込む 6位__ ゆううつ感
7位__ 倦怠感 8位__ 目覚めが悪い 9位__ 不安感 10位_ 腰痛
春にこのような不調を感じる人は約9割で、身体の多岐にわたっているのが特徴です。また、自律神経の乱れが原因の場合は、症状が複数同時にあらわれることも多く、日によって症状に軽い・
重いなどの違いもあります。
自律神経を整えるために、意識をしながら気を付けてみましょう。
決まった時間に起床し、朝食を食べる。
休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。また、朝食を食べることは生活リズムを整えることに有効です。
自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。
・ ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
・ ビタミンA…緑黄色野菜(人参など)、卵、レバー
・ ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
・ カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など 良質な睡眠をとる。
就寝前に目元や首元を温める|アロマオイルでマッサージをする|ハーブティーを飲む|
音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。
それでも難しいようであれば、スパリストの手を借りることもおススメ致します。
最後まで読んで頂き誠に有難うございます(⌒∇⌒)
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