うれしい整骨院のブログ
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投稿日：2024-03-08 16:12:54.0
- 湯舟につかろう！
- こんにちは！
うれしい整骨院の岸本です！
みなさん毎日湯舟に浸かってますか？
シャワーだけで済ませていませんか？
身体の冷えは筋肉も硬くさせてしまったり
自律神経を乱してしまいます。
秋や冬の身体が冷え切ってから入浴に気をつけるのでは遅いのです(*_*)
（（（ 湯舟につかるメリット ）））
1.血流の改善
毛細血管が広がり血流が良くなると身体が温まります。
代謝アップ、免疫力アップにもつながります♪
2.水圧作用
湯船につかると体に水圧がかかり体の表面だけでなく
皮膚の下の血管などへも圧力が加わり
手足などの末端にたまった血液が心臓へと押し戻され、血流やリンパの流れを改善します。
むくみなどの改善効果が期待できます！！
3.プールや海に入ると身体が浮くように湯船でも浮力が働き、
体重は約10分の1に！！
日頃の体重を支えている筋肉や関節を休ませることができます。
そのほかにも清浄作用やリラックス効果など
身体の回復につながるメリットがたくさんあります。
すぐのぼせて湯舟に浸かっていられないという方はかけ湯をしてみてください！
かけ湯をすることで血圧の急上昇を防ぐことができます(^▽^)/
これからの季節ヒートショックの対策にもなります◎
ぬるめの湯舟には副交感神経を優位にし
気分を落ち着かせて心地良い眠りに誘う作用があります。
また体温が下がる時に眠りに入りやすくなるので
就寝1～2時間前にぬるめの湯舟に入ると
ちょうど寝る時に体温が下がってより効果的です(^^)
毎日の何気ないバスタイムですが是非気にしてみてください！
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