痩せる入浴方法：2024年5月14日｜アルパカ(ALPACA)のブログ

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アルパカ(ALPACA)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-14 10:42:33.0

痩せる入浴方法: こんにちは！
BeautySalonALPACAです。
ブログをご覧いただきありがとうございます！

だんだん暖かくなってきて入浴をシャワーで済ませてしまう方も多いのでは？
ダイエットには入浴はとても効果的です！
今回は痩せるための入浴方法をご紹介します♪

１半身浴する部分にぬるま湯をかける
夏はさほど問題ないですが、基本的には浴槽に浸かる前に浸かる部分だけに
お湯をかけます。全体にかけると、半身浴をしている際にお湯に浸かっていない
部分の水分が蒸発して体温を下げてしまうので注意！

２半身浴における半身とはだいたいおへそからこぶし一つ分の位置までのことを
言います。そこまでを目安に健康的に半身浴するのが◎。

３ 38～40度のお湯に20～30分を目安に浸かります。血液が身体を巡るのにかかる
時間は1分なので、20分温まれば身体の芯からぽかぽかになります。

４仕上げに全身浴
髪や身体を洗った後、3分程度全身浴するのも◎。身体がさらに温まります。
追い炊きをしたり、熱いお湯を足したりして少しだけ浴槽の温度を上げると効果up♪

健康的に痩せる為に注意すべきこと
１　水分補給をする
　　　自分がそんなに汗をかいていないと考えていても、実は沢山の水分が身体から
　　　失われている可能性があります。お風呂の後にしっかり水分をとったり、長時間
　　　半身浴をする方は水分をお風呂に持ちこんで適度に補給するなどして必ず身体に
　　　潤いをあげてください。
２　ダラダラ汗に注意！
　　　長時間入れば入るほど効果があるという考えは間違えです。ダラダラ汗が流れる
　　　状態は、身体の水分がなくなり血液がドロドロになっている印です。
　　　湯疲れしないよう、程よい時間を心掛けましょう♪
３　体調と相談する
　　　風邪を引いていたり、怪我をしていたり、毎日身体のコンディションは違います。
　　　半身浴やらなきゃ！と思うのではなく、身体と相談して余裕のある時に