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ハルユイ(haruyui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-09 08:52:27.0
- 食べ順ダイエットの効果的な実践法！体質別アプローチ
- 日々の食事の順番を変えるだけで、ダイエット効果が高まるって知っていますか？
こんにちは、鍼灸師・薬剤師の井土利恵です。今日は東洋医学の視点から見た「食べ順ダイエット」の効果的な実践法をご紹介します。
なぜ食べ順が大切なの？
私たちの体は、何をどのタイミングで食べるかによって、消化・吸収の効率が変わります。特に血糖値の急上昇を防ぐことが、脂肪蓄積を抑制するポイント。食物繊維の多い野菜から食べ始めると、糖の吸収がゆるやかになり、インスリンの急な分泌を抑えられます。
東洋医学から見た体質別アプローチ
東洋医学では体質を「気虚」「血虚」「陽虚」などに分類します。あなたの体質に合わせた食べ順を知ることで、より効果的にダイエットを進められますよ。
気虚タイプ（疲れやすい、元気がない方）：
野菜→たんぱく質→炭水化物の順に。特に根菜類から食べ始めると、消化器官の働きをサポートします。
血虚タイプ（肌の色つやが悪い、爪が割れやすい方）：
たんぱく質→野菜→炭水化物の順に。血を作るたんぱく質を先に摂ることで、栄養素の吸収効率が上がります。
陽虚タイプ（冷え症、むくみがある方）：
温かいスープ→たんぱく質→野菜→炭水化物の順に。体を温める食材から摂ることで、代謝アップを促します。
実践のポイント
一口30回以上噛む習慣をつける
食事の15分前に白湯を飲む
19時以降の食事は消化のよいものに
食後すぐは横にならない
体質に合わせた食べ順を意識するだけで、同じ食事でも体への影響が変わります。まずは一週間、試してみませんか？#ヘッドスパ #マッサージ #整体 #肩こり #ヘッドマッサージ #もみほぐし #小顔 #ドライヘッドスパ #肩甲骨 #耳ツボ #頭皮 #フェイシャル #リラクゼーション
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