ハリキュウサロンハルユイ
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- 愛知県丹羽郡扶桑町柏森西前２３番地
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ハルユイ(haruyui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 08:35:41.0
- 寝ても疲れが取れない！更年期の睡眠改善法
- こんにちは！はりきゅうサロンharuyuiです。
しっかり寝ているはずなのに、朝起きても疲れが取れない、日中も眠気が襲ってくる、そんなお悩みはありませんか？
更年期を迎えると、ホルモンバランスの変化で睡眠の質が低下しやすくなります。夜中に何度も目が覚めたり、寝つきが悪くなったりする方が増えるんです。
東洋医学では、睡眠の質は「心」と「肝」の働きと深く関わっていると考えられています。これらのバランスが崩れると、眠りが浅くなったり、夢をよく見たりすると言われているんです。
質の良い睡眠を得るための夜習慣をご紹介しますね！
まず、寝る2時間前には食事を済ませましょう。消化に負担をかけないことが大切です。
お風呂は寝る1時間前に入り、38度から40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かります。体を芯から温めることで、リラックスできますよ。
寝る前にスマホやパソコンを見るのは避けましょう。ブルーライトは、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を妨げると言われています。
代わりに、軽いストレッチや深呼吸をするのがおすすめです。足首を回したり、肩を上下に動かしたりするだけでも、リラックス効果が期待できます。
また、寝室の環境も大切です。温度は少し涼しめの18度から22度、湿度は50パーセントから60パーセントが理想的と言われています。
アロマオイルを使うのも良いですね。ラベンダーやカモミールの香りは、リラックスをサポートすると言われています。
（個人の体質により体験には個人差があります。効果を保証するものではありません。）
はりきゅうサロンharuyuiでは、自律神経を整える鍼灸施術で、睡眠の質向上をサポートしています。ホルモンバランスが気になる更年期の方にも、体質に合わせたケアをご提案していますよ。
質の良い睡眠で、心も体も元気になりましょう！
初回トライアルも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください！#ヘッドスパ #マッサージ #整体 #肩こり #ヘッドマッサージ #もみほぐし #小顔 #ドライヘッドスパ #肩甲骨 #耳ツボ #頭皮 #フェイシャル #リラクゼーション #美容鍼 #バストアップ #扶桑町 #柏森駅 #愛知県丹羽郡 #名古屋から20分 #犬山線
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