ハリキュウサロンハルユイ
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ハルユイ(haruyui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 08:51:20.0
- 食欲の秋！夜の間食を止める4つのコツ
- こんにちは！はりきゅうサロンharuyuiです。
「夜になるとついつい食べてしまう」「夕食後なのにお腹が空く」そんなお悩みありませんか？
夜の間食は、ダイエットの大敵ですよね。
でも、我慢するだけではストレスが溜まってしまいます。
今日は、自律神経の観点から食欲をコントロールするコツをお伝えします。
コツ1：夕食をしっかり食べる
夕食を抜いたり減らしすぎたりすると、夜に強い空腹感が襲ってきます。
タンパク質と食物繊維を中心に、満足感のある食事を心がけましょう。
よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されますよ。
コツ2：リラックスタイムを作る
夜の食欲は、実は本当の空腹ではなくストレスが原因のことが多いんです。
お風呂にゆっくり浸かったり、好きな音楽を聴いたり、自分なりのリラックス方法を見つけましょう。
自律神経が整うことで、食欲のコントロールもサポートされます。
コツ3：早めに歯磨きをする
夕食後すぐに歯磨きをすると「もう食べない」という気持ちのスイッチが入ります。
口の中がさっぱりすると、食欲も落ち着きやすくなりますよ。
コツ4：耳ツボで食欲ケア
東洋医学では、耳には食欲に関するツボがあると言われています。
耳の付け根あたりを優しくマッサージすることで、食欲のコントロールをサポートできる可能性があります。
haruyuiの耳ツボダイエットでは、あなたの体質に合わせた食欲コントロールのサポートを行っています。
一人で頑張るより、専門家と一緒に取り組む方が続けやすいですよ。
※ 個人の体質により体験には個人差があります。効果を保証するものではありません。
初回トライアルも行っておりますので、お気軽にお問い合わせください！#ヘッドスパ #マッサージ #整体 #肩こり #ヘッドマッサージ #もみほぐし #小顔 #ドライヘッドスパ #肩甲骨 #耳ツボ #頭皮 #フェイシャル #リラクゼーション #美容鍼 #バストアップ #扶桑町 #柏森 #丹羽郡 #名古屋 #犬山線
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