気になるお腹周りがスリムになる身体の作り方！No.２：2025年1月15日｜よしゆき鍼灸院のブログ

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投稿日：2025-01-15 11:44:14.0

気になるお腹周りがスリムになる身体の作り方！No.２: 以前「太らない身体」を作るため方法として、食事の事柄をメインにお伝えしましたが、今回は前回の続きの運動の事柄についてお話しします。

「太らない身体」を作るための運動

基本的には、身体を動かせば良いというものではありません。
ガッツリ行うものではなく、まずは「軽い運動」でいつでも行えるというのが良いです。

これが前回も伝えた若返りホルモンの「DHEA」の分泌を促して、「いつまでも若い身体」でいられるようにする！！！

になるのです。

種類としては下記の3種類が良いと思います。

有酸素運動
筋肉トレーニング
ストレッチ

【有酸素運動】
年齢を重ねて40歳頃になると、身体は食事でとった糖質からエネルギーを作り出す仕組み(解糖系)から、細胞の中のミトコンドリアが酸素を使ってエネルギーを作る仕組み(ミトコンドリア系)に比重が変わる。

なので、酸素をしっかり取り込んで行う有酸素運動がエネルギーの消費に効果的なのです。
運動としては少し早めに歩くウォーキングがオススメです！！！

【筋肉トレーニング】
40歳ごろから、何もしないと筋肉は落ちます。
特に身体の機能を維持したければ、胸・お尻・太ももの大きな筋肉はしっかり使っていたい。

この筋肉は身体の中でも最大級の筋肉で、使わなければ直ぐに落ちる！
しかし、この部分をしっかり使うと若返りホルモン「DHEA」の分泌を良くするので筋トレは外せません。

オススメはスクワットと腕立てで、10回ほどでも良いので継続して欲しい！

【ストレッチ】
年齢を重ねると関節が固くなり、動きの幅が少なくなる。

関節の幅が広がると怪我の予防にもなるが、関節が動くことによりエネルギーを使用するので痩せやすい身体を作りやすくなります。

ちなみに、ストレッチを続けて身体の柔軟性が向上すると高血圧の改善が見込まれます。
身体の柔軟性が確保できることで、血液の流れが向上できるからです。

年齢を重ねて身体の状態を改善すると血液の流れが良くなるので、痩せやくすなるだけではなく、病気の予防や生活習慣病の改善にもなります。

よしゆき鍼灸院では、施術だけでなくこれらの運動の指導やエクササイズの提供を行っているので、ご興味ある方はクーポンにてご予約頂ければと思います。