膝が鳴るのは危険信号!?：2025年5月1日｜小林整骨院高井戸のブログ

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投稿日：2025-05-01 16:54:50.0

膝が鳴るのは危険信号!?: 日常生活の中で自分の身体が鳴ったり誰かが指を鳴らしているのを聞いたことがあると思います。
今回は誰もが体験しているであろう膝が鳴る原因について書いていこうと思います！

〈音が鳴る原因〉
◆ポキポキ音は気泡が弾ける音
悪い病気を予感させますが、ポキポキという音だけで痛みがなければ心配は不要です。
「クラッキング音」と呼ばれるもので、原理は手の指の関節を自分でポキポキ鳴らすのと同じです。

関節は「関節液」という液体で満たされており、関節が動く際には関節液が軟骨を保護して衝撃が起きにくいように吸収しています。
ところが、急に関節が動くと関節液の圧力が急激に変化し空洞ができます。
この空洞に溜まった気泡が弾けるときの音が「ポキポキ」という音だと考えられています。
現段階では病気による音とは判断しませんので、治療は不要です。
ただし気泡が弾けるのは関節に大きな圧力がかかっている証拠なのでわざと鳴らすのはやめておいたほうがよいでしょう。

◆「ミシミシ」「ギシギシ」は注意が必要
痛みのない「ポキポキ」「パキパキ」という音はスルーして構いませんが、痛みが伴う場合や、「ミシミシ」「ギシギシ」といった何かがこすれるような音が聞こえる場合は、関節の変形を疑いましょう。

◆危険な膝の音の見分け方
＜問題のない音＞
・高い単発音
・痛みがない
・何度もならない
ポキ・パキといった高い単発音で、痛みがなく何度も鳴らない場合は生理現象です。とくに影響はありません。

◆セルフチェックポイント
・O脚

・深くしゃがめない
膝がしっかり曲げられない人は周りの筋肉がこわばっていて、大きな負担がかかった状態です。

・膝の裏が床につかない
平らな床に寝転んで、床に膝裏が着くかチェックしてみてください。床に着かない人は脚を真っ直ぐに伸ばせず膝が曲がってしまった状態。膝裏の筋肉が凝り固まり、膝関節の支えが悪くなっています。

・扁平足

もしセルフチェックで当てはまるものがある方や他にも気になることがある方はぜひ一度自分の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか。