小林整骨院 高井戸のブログ
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投稿日：2025-05-19 16:11:38.0
- 肩こりセルフケア！
今回は簡単にできる肩こりケアをお話し致します！
1つ目:肩を温める
前回も書いた通り肩こりのほとんどが血行不良によるものです。なので、肩を温める事で血流循環を促進してあげましょう。
湯船に肩まで浸かるのが簡単でおすすめです！
2つ目:セルフストレッチ
筋肉の緊張を解消できる手段の1つです。
首・背中・肩甲骨周り・前胸部などを20~30秒各2セットを目安にやると効果的です！
3つ目:マッサージ
マッサージも筋肉の緊張を解消できるもう1つの手段です
1つ目も、2つ目も、もう既に行っているけど変わらないという方、家族などに軽ぐ肩揉んでもらうけど変わらないよという方、そんな時は整骨院やマッサージ屋さんに行きしっかりほぐしてもらうことをおすすめします。
当院では毎日のように肩こり・首こりに悩まされてる方が多数ご来院されています。
お悩みの方はぜひ1度お聞い合わせ・ご相談ください！
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柔道整復師
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