ピラティススタジオ UP LIFE GALLERY【アップライフギャラリー】
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アップライフギャラリー(UP LIFE GALLERY)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-11 13:15:33.0
- プランクで肩や腕が痛くなる時は！
- みなさま、こんにちは(*＾＾*)
ピラティストレーナーのゆうなです♪
プランクをした時に、【肩】や【腕】が痛くなる時はありませんか？
肩や腕が痛くなる時は多くの場合【肩】が内側に入っている事が原因です！
写真のように肩が中に入ると（猫背っぽく）、体幹が使えず肩や腕に力が入ってしまいます(；ω；)
その場合は肩関節自体を外に捻って、脇の筋肉を使うように意識します☆彡
そうすると【脇の下の筋肉】や【体幹＝お腹】を使う事が出来ます！
ぜひ意識してみてください（＾ω＾）
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