ピラティススタジオ UP LIFE GALLERY【アップライフギャラリー】
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アップライフギャラリー(UP LIFE GALLERY)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-22 13:20:36.0
- 前鋸筋を使ってスタイルアップ！
- みなさま、こんにちは♪
ピラティストレーナーののどかです(#^^#)
段々と肌寒くなってきましたね！
寒くなってくると上半身が縮まり凝り固まってきますよね(;_:)
上半身の動きが悪くなってくると肩こりや肩周りがゴツくなって上半身に厚みが出てくる、姿勢が悪くなるなどといったことが起こることがあります！
そこで今日は！
●肩周りのゴツさが気になる方
●二の腕をスッキリさせたい方
●くびれを作りたい方
●姿勢を美しくしたい方
このような方におすすめのエクササイズを紹介します♪
このエクササイズで使っていく筋肉は前鋸筋という肩甲骨の下についている脇下の筋肉です。
前鋸筋が凝り固まってくると前述したように、二の腕に脂肪がつきやすくなったり、肩甲骨の動きが悪くなるので姿勢が崩れて肩周りがゴツくなったり、肩こりの原因になります。
また、前鋸筋はくびれを作るのに重要な外腹斜筋と筋膜によって繋がっているため、前鋸筋を鍛えることでくびれができ、姿勢も美しくスタイルアップに繋がります！
それではエクササイズをご紹介します！
1.肩と肘のラインを合わせて両膝は曲げ横向きになります2.体重はしっかりと肘にのせて前鋸筋を使って肋骨を上に押し上げるようにゆっくりとお尻まで持ち上げます
→この姿勢を5秒キープしてゆっくりと身体を元の位置に戻します
これを左右8回ずつ繰り返していきます！
姿勢が気になる方、ボディラインをきれいにしたい方は是非UP LIFE GALLERYでお待ちしております(^^♪
ピラティスは継続することで見た目が本当に変わります！
ピラティスを本格的に取り入れたいと考えている方は是非UP LIFE GALLARYにお越しください♪
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