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ユア 南越谷(ur)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-09 13:50:10.0
- 炭水化物って？
こんにちは！KAYOです(^-^)v
可愛くキレイになるために必要な栄養素を
ふんわりとしか理解していない方が多いかも…と感じたので
分かりやすくお伝えしていこうと思います♪
今回は【炭水化物】
ダイエットや健康のために摂取を控えてる方も多いと思います。
実際にたくさん食べてしまうと太ります。
なぜなら、
◎炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
だからです！
糖質は身体の中にある消化酵素で消化されてエネルギー源として利用されますが、
食物繊維は消化されません。
砂糖や果物に多く含まれる【果糖】は体内で脂肪に変わりやすいんです！
糖質を摂るなら◎オリゴ糖◎がオススメです！
炭水化物を一日に摂る量は【２５０g】が標準とされています。
食べ過ぎも良くないですが、ヒトが生きていく上でエネルギーとなる大事なものなので
適量を楽しく食べましょう♪
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