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ほねつぎ月が丘はりきゅう接骨院【整体/はり/頭痛/肩こり/腰痛/骨盤/猫背】

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投稿日:2024-01-30 08:21:06.0
アナタの睡眠は大丈夫?
アナタの睡眠は大丈夫?_20240130_1

近年、寝具をオリジナル枕や素材にこだわっている布団など
睡眠の質を重要視している方が多くいらっしゃいます。
なぜかというと、日本人はもともと睡眠時間が
世界でも上位の短さです。
そのため睡眠不足による体調不良や、免疫力の低下
身体に辛さが出ている方がほとんどです。

そのなかで、特に睡眠の質が悪くなる時期が「冬」です。
冬は、寒さの影響で睡眠が浅くなります。
例えば、、
・冬はいつもより長く寝てしまう。
・寝付くのに時間がかかってしまう。
・途中で何度も起きてしまう。
・起きても疲れが取れず寝た気がしない。
など感じた事はありませんか?

寝るためには、体の深い対応「深部体温」が上がり手足などから熱が逃げて深部体温が下がる事で眠りに入ります。手足が冷えている人はこの時にうまく熱を逃がすことが出来ずに脳や内臓などに熱が籠ってしまいうまく寝付けない、眠りが浅くなってしまうことにつながってしまうのです。

冬にもしっかりと眠るためにはこの体の中の
温度を上げる必要があります。
・温かい飲み物を飲む
・お風呂に浸かる
・寒いからと寝る時に厚着をしたり靴下を履いて寝ない。
・室温は20度程で湿度は50%前後がオススメです。
まずは身の回りの環境を整えましょう!

それでも、睡眠の質が良くならない、寝起きのだるさが治らないなど悩んでいる方はぜひ一度ご相談ください!
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【青山駅から徒歩15分、月が丘二丁目バス停から徒歩5分】
スーパーアークス青山店向かい
モスバーガー盛岡青山店、美容室デフィ青山店と同敷地内
駐車場10台以上完備

住所:岩手県盛岡市月が丘1丁目5-7
電話:019-601-5401
営業時間:午前9:00~12:30 午後15:00~20:00
定休日:水曜日、日曜午後、祝日

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投稿者

梅澤 七海

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