膝の痛み治しませんか？：2024年2月20日｜ほねつぎ月が丘はりきゅう接骨院のブログ

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投稿日：2024-02-20 09:03:25.0

膝の痛み治しませんか？: 皆さんこんにちは！
今日は「膝の痛み」についてお話していきます。

近年、高齢者だけでなく若い方も多い「膝の痛み」
原因は何でしょうか？

はじめに原因を知る前に、日本人は膝を痛めやすいです。
50歳以上では約半数が膝の痛みを経験していると報告されています。さらに日本人は骨格的にもいわゆるO脚の人が多く、O脚の進行とともに膝の内側に負担が蓄積され、痛みも増してしまうようです。

膝の痛みを強めてしまう要因は何なのでしょうか？
・正座
日本人は床に座る生活が未だ多く、正座やお姉さん座り（内股で床に座ること）などの姿勢をとることで本来の自然な膝関節の動く範囲を逸脱してしまいます。
・内股
若い女性に多い姿勢の内股。この姿勢、実はお膝だけでなく重力に抗して美しく姿勢を保つための筋肉がユルユルの状態になってしまうんです。
・しゃがみ動作
畑仕事などで長時間しゃがんでいる人は多いのではないでしょうか。

まず、正しい姿勢は・・・
・つま先を前に向ける
・右足と左足の幅を狭くする
・足の外側（小指側）に体重をかけすぎない
この３つを意識してみましょう。

この3つを意識して立つと、膝関節の負担が最小限になるのに加え、骨盤が立って背すじも伸びます。結果的に体全体の姿勢がよくなり、膝だけでなく体全体にかかる負担が減って、疲れにくくもなります。

膝の痛みは軽い運動で解決する場合もあります。
１つ目は膝に負担をかけずに太ももを鍛えるスクワット
２つ目は適度なランニングやウォーキング
を時間がある際にやってみてください。

それでも痛みが辛くなったり、違和感や不安感を
お持ちの方は一度ご相談ください！

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