ほねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
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ほねつぎ高松接骨院 高松はりきゅう院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-28 15:48:51.0
- 熱中症対策、水分をとるって具体的にはどうすれば？
- 「熱中症対策には水分補給が大事！」とよく言われますが、どれくらい、何を飲めばいいのか、意外と知られていません。
まず1日に必要な水分量は、飲み物から1.5～2リットル程度が目安。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつが基本です。
理想は1時間ごとにコップ1杯（約200ml）ほど。のどが渇く前に飲むのがポイントです。
飲み物は、水や麦茶、スポーツドリンクがおすすめ。
汗を多くかいたときは、塩分やミネラルが入った経口補水液やスポーツドリンクが良いでしょう。
逆に注意したいのが、コーヒーや緑茶、アルコール類。利尿作用があるため、かえって水分が出てしまうことも。
また、室内にいても油断は禁物。冷房の効いた部屋でも体内の水分は失われています。
朝起きたとき、運動後、入浴前後、寝る前など、生活の節目で水分をとる習慣をつけるのもおすすめです。
正しい水分補給で、暑い季節を元気に乗り切りましょう！
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ほねつぎ高松接骨院/高松はりきゅう院【整体/頭痛/肩こり/腰痛/産後/骨盤/猫背】
宮城県仙台市青葉区高松２－１０－２３
東照宮駅9分/駐車場あり/ジョイフル横
TEL:022-272-3688
営業時間：【月～土】9:00～12:30/15:00～20:00
定休日：日・祝日
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投稿者
藤本 祐子
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