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リトリートルア(RETREAT LUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-13 10:46:45.0
- 【ダイエット中でも甘いものが食べたい！】
- ～罪悪感ゼロの“デザートタイミング”とは？～
ダイエット中でも「どうしても甘いものが食べたい…」
そんなとき、ありますよね。
「我慢できなかった…」と落ち込む前に、
実は“食べても太りにくいタイミング”があるってご存知ですか？
【正解は「食後すぐ」！】
「間食でちょっと甘いものをつまんだ」
という方も多いと思いますが、実はそれ、太りやすいタイミングかもしれません。
■ポイントは“血糖値”にあり！
私たちの血糖値は、空腹時で80～90mg/dL前後。
食事を摂ると一時的に120mg/dL前後まで上がり、
その後、インスリンの働きで徐々に下がっていきます。
ここで重要なのが…
【脂肪が燃えやすいのは血糖値が下がり始めたタイミング】
ですが、空腹時に甘いものを摂ると、
下がりかけていた血糖値が再び急上昇し、
せっかくの「脂肪燃焼タイム」を逃してしまうのです…！
■甘いものを食べるなら「食後すぐ」に！
食事直後であれば、すでに血糖値は上がっており、
デザートを追加しても血糖値の上昇は最小限に抑えられます。
これにより、
・脂肪の蓄積を抑えられる
・血糖値の乱高下による「甘い物中毒」も予防
・メリハリのある食習慣がつくれる
などの効果が期待できます♪
【実践ポイントまとめ】
1．デザートを食べるなら【食後すぐ】！
2．空腹時の甘いものはNG（脂肪蓄積の元）
3．量は“ひと口満足”を意識♪
4．なるべく脂質＆果糖の少ないものを選ぶのも◎
甘いもの＝悪ではない。上手に付き合えば味方にも！
ダイエットは「我慢」ではなく、“選び方とタイミング”が重要。
甘いものをやめられないと悩んでいる方も、
“太りにくい習慣づくり”を知れば、もっと楽しくダイエットできますよ♪
当サロンでは、食事指導・栄養学・排泄サポートを通して、
ストレスを溜めずに続けられるオーダーメイドプログラムをご提案しています。
まずはお気軽に、カウンセリングからどうぞ！
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