美白効果のある食べ物は？：2024年5月5日｜メラティ(Melati)のブログ

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投稿日：2024-05-05 16:32:44.0

美白効果のある食べ物は？: こんにちは☆AYAKOです！
本日のコラムは美白効果のある食べ物についてです☆
私は出身が秋田なので元々色白ではありますが、食べ物やサプリは
気を付けています☆
今回は、美白にオススメの栄養素と食べ物についてご紹介致します！

まず美白に役立つビタミンは、ビタミンCとビタミンA、ビタミンEです！

★ビタミンC
シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。活性酸素はシミやくすみ、たるみなどの年齢サインの原因です。ビタミンCを継続的にとることで過剰な活性酸素を取り除けるため、美白に繋がります♪

ビタミンCは、赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれています。喫煙やストレス、感染症などの要因で消費されるうえに、身体にため込むことができません。そのためビタミンCは毎日欠かさずとることが大切です。

★ビタミンA
皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があります。ビタミンCと同じく抗酸化作用があるため、シミやくすみ、たるみなどのケアに役立ちます。ビタミンAを多く含む食べ物は、レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなどです。

★ビタミンE
抗酸化作用がある栄養素です。また、血流を促すことで全身への栄養素の供給を高める働きがあります。美しい白い肌へ導くには、ターンオーバーのサイクルを整えるために、十分な栄養素を肌に届けなければなりません。そのためビタミンEは美白に欠かせない栄養素といえます。

ビタミンEは、ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています。

バランスよくビタミン、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンEを摂り美白美人を目指しましょう(^▽^)/
あとは私がしている対策は、日々の日焼け止めとたまにする美白パックですね★

一緒に色白美人を目指しましょ★
脱毛は肌のトーンアップ効果もあるし、化粧乗りもよくなります！
またホワイトニングも歯の黄ばみがなくなると一気に印象が変わります♪

美活したい人は、まずはカウンセリング予約だけでもOK♪