腸活のための7つの習慣！お腹を整えるためには？　１：2025年4月5日｜慧仁治療院のブログ

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投稿日：2025-04-05 05:17:39.0

腸活のための7つの習慣！お腹を整えるためには？　１: こんにちは！
慧仁治療院の堀之内です。

腸内環境が整うと、毎日がもっと快適に過ごせることをご存知ですか？腸は「第二の脳」と呼ばれ、私たちの健康に大きな影響を与えます。腸活を始めることで、便通が改善されるだけでなく、肌の調子も整い、免疫力もアップします。

しかし、腸活は一度始めたら終わりではなく、継続が大切です。少しの習慣を取り入れるだけで、腸内フローラが整い、体全体の調子が良くなることを実感できます。

ここでは、腸を元気にするための7つの習慣をご紹介します。これらを実践することで、腸内環境が整い、日常生活がさらに快適に。ぜひ、今すぐ始めて、腸活の効果を実感してください。

1. 朝の白湯で腸を目覚めさせる
朝一番に飲む白湯は、腸を優しく目覚めさせる大切な習慣です。特にお腹の調子が悪い方には、白湯だけで朝食を抜くことが有効。胃腸を休ませ、消化機能を整える効果があります。腸内の水分補給をして、スムーズな排便を促進しましょう。

2. 朝のマインドフルネス瞑想で腸にも心にも良い効果

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、ストレスに敏感です。朝に少しの時間を取って、マインドフルネス瞑想を行うことで、腸内環境を整える効果が期待できます。深い呼吸と共に心を落ち着け、ストレスを減らすことで、腸内の働きも安定します。1日をリラックスした状態でスタートするための習慣です。

3. ストレスマネジメントの大切さ

腸活には、ストレスをうまく管理することが不可欠です。ストレスが溜まると腸内のバランスが崩れ、消化不良や便秘、下痢を引き起こすことがあります。ヨガの呼吸法「アーサナ」や「プラサマナ」を取り入れることで、心と体をリラックスさせ、腸の働きを整えましょう。毎日のストレスマネジメントを習慣化することが大切です。

続きは次回に記載します。

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