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ほねキング 八柱駅南口整骨院のブログ
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投稿日：2025-01-13 09:52:07.0
- 肩こり
- こんにちは！ほねキング八柱駅南口整骨院です♪
■肩こり・首こりとは？
肩こりや首こりは、疲労やストレスが主な原因となり、首や肩の筋肉が緊張して硬直することで起こります。特に、首すじから背中にかけて張る「僧帽筋」が影響を受け、筋肉の緊張が高まります。この緊張によって、血流が制限され、炎症や筋肉痛が生じるだけでなく、頭痛、吐き気、めまい、手のしびれといった症状も伴うことがあります。
■肩こり・首こりの症状
肩こりや首こりの主な症状には以下のようなものがあります。これらの症状は、放置すると慢性的な痛みや不快感を引き起こし、日常生活に支障をきたします。
・肩がごりごりに凝る
・首や肩が回しづらくなる
・猫背になりやすい
・毎日呼吸が浅く、息苦しさを感じる
・朝起きた時、首が動かない
これらの症状は、長期間続くことでさらに悪化する恐れがあるため、早期に解決することが大切です。
■肩こり・首こりの原因
肩こり・首こりを引き起こす原因は、生活習慣や環境に深く関係しています。特に現代社会では以下の要因が大きな原因となっています。
・不適切な姿勢
デスクワークやスマートフォンの使用が増え、前かがみの姿勢が常態化しています。この姿勢が首や肩の筋肉に過度の負担をかけ、凝りを引き起こします。
・ストレス
精神的なストレスは、筋肉の緊張を高め、特に肩や首に影響を与えます。ストレスがたまると、身体は筋肉を収縮させ、凝りを悪化させます。
・運動不足
運動不足により、肩や首の筋肉が弱くなり、柔軟性も低下します。これが肩こりや首こりを引き起こし、症状を悪化させます。
・長時間同じ姿勢
長時間同じ姿勢でいることが多い場合、血流が悪くなり、筋肉が凝り固まります。特にパソコン作業やスマホの操作が原因です。
・冷房や寝具の問題
冷房やエアコン、適切でない寝具も肩こりや首こりを引き起こす要因となります。寒さが筋肉を収縮させ、凝りを感じやすくなります。
肩こり・首こりに悩んでいる方は、早期に対処することで、快適な日常生活を取り戻しましょう。
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