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ほねキング 八柱駅南口整骨院のブログ
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投稿日：2024-12-25 09:28:44.0
- 腰痛
- こんにちは！ほねキング八柱駅南口整骨院です♪
■ぎっくり腰・腰痛とは？
腰痛は、現代社会において多くの人が悩む症状であり、特にぎっくり腰は突然襲ってくる激しい痛みとして知られています。腰痛は20代後半から加齢とともに多くの人が感じ始め、慢性的な痛みを抱えることが増えてきます。腰部で感じる痛みは、急性のぎっくり腰から、数ヶ月以上続く慢性的な腰痛までさまざまな症状があります。これらの痛みは、日常生活や仕事に支障をきたすことがあり、放置しておくと生活の質を大きく低下させます。
腰痛には、腰部の筋肉や骨、神経などに関する問題が関与しており、腰を支える筋肉や骨が過度の負担にさらされることで痛みが引き起こされます。また、精神的なストレスや生活習慣も腰痛を引き起こす原因となります。
■ぎっくり腰・腰痛の主な症状
ぎっくり腰や腰痛の症状は、個人によって異なりますが、以下のような症状が見られます。
・慢性的な腰痛を抱えている
長時間座っていると腰が痛くなったり、起き上がる際に違和感を感じることがあります。
・無理をして腰をギクッとやってしまった
重い物を持ち上げたり、急に動いた際に、腰に強い痛みが走ります。
・ぎっくり腰を繰り返している
一度ぎっくり腰を経験した後、再発を繰り返している場合があります。
・痛みで仕事や日常が辛い
立っているのも座っているのも辛く、日常生活に支障をきたしていることが多いです。
・毎日腰の心配をしている
腰痛が日常的な問題となり、常に腰に負担をかけないように気を使っている場合があります。
これらの症状が続くと、腰痛の慢性化や再発を引き起こす可能性が高くなるため、早期の対処が重要です。
■ぎっくり腰・腰痛の解消法【根本的な改善方法】
適度な運動：週に数回、ウォーキングやジョギングなどで全身を動かし、腰回りの筋肉を鍛えましょう。
姿勢改善：デスクワークの際は、椅子に座る姿勢を意識し、腰に負担をかけないようにします。
ストレス管理：ストレスが原因となる場合、リラックスできる時間を作り、心身を整えましょう。
体重管理：過剰な体重は腰に負担をかけるため、健康的な食生活を心掛け、体重を管理することが予防に繋がります。
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