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ナオル整体 札幌院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2024-05-18 10:13:25.0
- 寝る時の室温・湿度って気にした方がいいの？
- こんにちは！西28丁目から徒歩2分、円山公園から徒歩11分のNAORU整体札幌院の五十嵐です。
今回も睡眠に関するコラムをお送りします。
皆さんは、最近よく眠れていますか？暑くて寝苦しかったり、逆に寒くて体調が悪くなっていませんか？
睡眠の質が悪い＝枕や布団などの寝具が合っていない or ストレスなどと考える方が多いですが、本当にそれだけでしょうか？
睡眠の質を決める要因には様々ありますが、その中の要素として「寝室の室温と湿度」があります。
人間が快適に寝るための室温は「16～26度」、湿度は「50～60％」と言われており、冷暖房や加湿器・除湿機などを利用して調整すると良いです。
ですので、部屋には室温と湿度がわかる時計など置いておくと細かな変化にも気が付きやすいのでおすすめです！！
私はアロマディフーザーを使用して少し加湿しながらアロマの香りを楽しみながら就寝するようにしているので皆さんもぜひ試してみてくださいね！
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